IL RUOLO E L’UTILITA’ DELLO STRETCHING IN ARRAMPICATA SPORTIVA

Si è molto discusso sull'utilità dello stretching nell'arrampicata, ma non sono ai stati effettuati degli studi scientifici in questo particolare ambito. I pareri sono discordanti come in molti altri sport. Ciò deriva dalla mancanza di studi specifici per ogni sport e dal fatto che non si considera lo stretching nella sua complessità ma solo parzialmente. Infatti c'è un'azione sulla flessibilità muscolo-articolare, ovvero un aumento dell'arco di movimento articolare (ROM), grazie ad un aumento della estensibilità muscolotendinea. Ciò però va a discapito della elasticità ovvero la capacità del muscolo e del tendine di allungarsi durante la fase eccentrica accumulando energia per poi restituire questa energia come una molla o un elastico.
È molto importante non confondere la flessibilità e l'elasticità. Infatti un aumento di flessibilità ci permette di effettuare dei movimenti più ampi, quindi possiamo alzare di più un piede o spaccare di più, cosa probabilmente utile in arrampicata. Mentre una diminuzione della elasticità potrebbe ridurre le performance in alcuni gesti come i lanci o la ripresa. Per questo motivo in alcuni sport lo stretching pre-performance viene considerato dannoso.
Da questi concetti si può ipotizzare che nell'arrampicata lo stretching possa essere utile in virtù del miglioramento dell'arco di movimento articolare.

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